FRABATO.CZ diskuzní fórum

Během posledních pár dní jsem se dostal několikrát k informaci, co dělat, když propásnu cvičení. Cvičení bych neměl propásnout na delší dobu než jsou 2 dny. Jinak mi začne klesat energie, ztratím setrvačnost. Absolutní minimum je 10 minut sledování myšlenek denně. Když udělám 10 minut dnes, je větší šance, že udělám 30 minut zítra.

Tohle je dost důležitá věc.

Přesunul jsem to do 1.stupně - ikdyž by to mělo být v sekci PRAXE Brány (kterou zde ještě nemám), ale určitě by zde měla být! (nebo něco jako praktické rady)

Důležité je cvičit každý den. Když nejde plná askeze třeba 30-60min (nebo více : ) tak alespoň udělat 10minut kontrolu. Stejné platí pro fyzickou úroveň, pokud není dost času/energie k celé sestavě tibeťanů nebo jiného cvičení, tak alespoň pár cviků, pár kliků nebo čehokoliv třeba jenom 10minut.

Ale je to velký rozdíl pokud tohle udělám každý den, tak se pak dostaví energie zacvičit to celé a tělo se udržuje ve formě a není to jako když týden necvičíš. Nebo pár dní - ten rozdíl je opravdu obrovský..

Ahoj Marvin, co myslí tím 30 - 60 min. plná askeze
Díky

Plná askeze je každodenní (půl - až) hodinové cvičení Brány.

Aha, cvičím ráno a večer takže počítá se celkový čas?

čas si nastav tak, aby ti vyhovoval. když budeš cvičit hodinu(60minut) v kuse, tak bude trenink intenzivnější. Když si to rozdělíš na 2x 30mint (ráno/večer) tak nemusíš dosahovat takového uvolnění, popř. soustředení. Každé má svoje. Zkus si sednout a udělat si 60minut pozorování myšlenek. Držet rovná záda, bez pohnutí. Zkus to tak dělat týden. Výsledek bude úplně jiný, než když si to rozkouskuješ.

Neříkám, že je špatně si to dělit, určitě je super trénovat "dvoufázově". Ale cvičení v kuse má své kouzlo:-)

Malá finta s časem...
teda, když máš čas to dohnat :) tak to cvičení udělej později, ale při cvičení se přenes do času, kdy jsi vynechal.
S pozdravem číter

Myslim si selskym rozumem, ze jde hlavne o to, ziskat navyk pravidelnosti a hlavne se z toho nepo...t! Kdyz se se vsi vervou zamerim na to, ze MUSIM cvicit pravidelne a hodne, tak brzy a snadno mohu vymenit prostredek za cil. Tim se pak takzvane DUCHOVNO meni na DUC HOVNO. (Prostredkem myslim navyk pravidelnosti a cilem dusevni ci duchovni povzneseni). Ale je to jen muj nazor :-) ;-)

marvin píše:čas si nastav tak, aby ti vyhovoval. když budeš cvičit hodinu(60minut) v kuse, tak bude trenink intenzivnější. Když si to rozdělíš na 2x 30mint (ráno/večer) tak nemusíš dosahovat takového uvolnění, popř. soustředení.

Tak teda cvičiť ráno aj večer, ako je to uvedené v BKOZ, alebo sa lepšie osvedčilo napríklad cvičiť len večer, alebo len ráno?

Tohle je hodne individualní. Mě nejvíc seděli cvičit hned jak přijdu domu po praci. Když je prostor. Když je to ve stejnou dobu a mam na to čas a nic mě nezatěžuje. Když to nejde tak pak až večer. Většinou se to u všech lidí posunuje na večerní hodinu, až splníš rodinné povinosti :-)

A samozřejmě když to šlo tak ráno. Kdysi jsem vstával někdy mez 04:00 - 05:00 abych měl čas na cvičení. Přes léto to celkem šlo, pak už je to horší. Většinou to nejde udržet po celý rok.

Najdi co ti sedí, kdy to přináší nejlepší výsledky. Jsi nejvíc soustředěný, odpočatý, máš na to klid, čas a prostor. A když to je rutina, zvyk, rituál - hodně se ti znásobí účinek a zmenší vynaložená energie

Cor Leonis píše:

marvin píše:čas si nastav tak, aby ti vyhovoval. když budeš cvičit hodinu(60minut) v kuse, tak bude trenink intenzivnější. Když si to rozdělíš na 2x 30mint (ráno/večer) tak nemusíš dosahovat takového uvolnění, popř. soustředení.

Tak teda cvičiť ráno aj večer, ako je to uvedené v BKOZ, alebo sa lepšie osvedčilo napríklad cvičiť len večer, alebo len ráno?

Večer hlavne pred spánkom to nieje moc vhodné, lebo po ich praktikování ostaneš nabitý energiou a bude sa ti ťažšie zaspávať ak vôbec zaspíš.

Roman274 píše:Večer hlavne pred spánkom to nieje moc vhodné, lebo po ich praktikování ostaneš nabitý energiou a bude sa ti ťažšie zaspávať ak vôbec zaspíš.

No pokiaľ to je deň pracovný, vstanem o 5:30, o siedmej sadnem do auta a o siedmej večer ukončím smenu a kým prídem domov, sprcha...tak je okolo ôsmej hodiny večer... Zaspať, zaspím. Lenže nastupuje potom lenivosť k cvičeniu. Hlavne ak som tak trochu vynervovaný z ľudí z toho celého dňa. Na to je dobrá sprcha, očistné umývanie. :-) Ale aj tak...

děláš dvanáctihodinové směny? nebo 4 hodiny cestuješ autem?

12 hodinové smeny. Od siedmej do siedmej. V aute :-D

Takže jezdíš a jsi řidič z povolání. Ti musí mít přestávky se zákona. Ideální čas v nich zacvičit.

A ty 12tky určitě neděláš každý den. Což je pak trochu složitější na vytvoření návyku.