Usínání

[Lumpino]

Je faktem, že při magických cvičeních by člověk neměl usnout, ale naopak zachovat plnou bdělou pozornost. Na druhé straně v praxi = nikoliv při cvičení - lze spánek plnohodnotně využít. Protože čím se mysl zabývá v době před usnutím, tím se podvědomí, duše, ..... e.t.c. zabývývá celou noc.
Na tom staví třeba takzvaná Sankalpa, východní technika využívající spánek.
http://jenia.sweb.cz/sank.html
Článek je podaný přísně materialisticky, vyšel za vlády bolševiků takže v opačném případě by jej nedovolili otisknout. Ale na východě se využívá hlavně v duchovních technikách.
Východní jogini říkají "kdo usíná s myšlenkou na světlo, bude celou noc ve světle."
Také, Bardon stavěl na staroegypském zasvědcení - alespoň co jsem četl - a již ve starém Egyptě byl spánek hojně využívaný v magické praxi. Samozřejmně v praxi, nikoliv ve výcviku.
Viz překlady egyptských (a také řeckých) magických papyrů.

Ještě bych k tomu doplnil, že úplným vyprázněním mysli se člověk může otevírat cizím vlivům. Takže úplné vyprázdnění mysli v době před usnutím, kdy se člověk přestane vědomě kontrolovat? Pokud se mýlím, ať mne někdo opraví.

[FTX]

Jo, ale tam ti musí zůstat jedna složka tvé bytosti, která je pozorovatel. Ten naopak musí být naprosto bdělý, vnímavý, nezaujatý a nehodnotící. (Tohle říkal E. Tolle.) Takže jasně vnímáš každé šustnutí, šumění listí zpěv ptáků a jiné. A pozorovatel je si plně vědom i každého jiného vlivu odkudkoliv.

To, co píšeš, se stane jen tehdy, když tuto složku tvé bytosti potlačíš.

A když třeba v průbehu meditace začne hořet, takk očekávám, že meditaci okamžitě zrušíš a půjdeš to hasit. A to právě proto, že jsi bdělý.

[Cagliostro]

Co mne zajímá a co řeším:

- vaše zkušenosti s typy skřivan / sova

Já jsem hodně sova, po půlnoci ožívám :-) Navíc mi vyhovuje, že v noci mohu nerušeně pracovat - je klid. Ale na druhou stranu, když v nějakém období vstávám pravidelně brzy ráno, tj. třeba mezi 4-5 hod., tak ten ranní čas mi dělá nesmírně dobře - tím spíš, když ho věnuji cvičení a sobě samému.

Vrátím se k trochu vousatému tématu. Jsem člověk, který nemůže jen tak usnout. S nocí nemám problém, spíše se mi nikdy nechce spát a ranní brzké vstávání mi nedělá problém.

- množství spánku

Docela rád bych vystačil třeba se třemi hodinami denně, ale nestačí mi to, nedokážu spát tak efektivně :-) mám sice období, kdy to tak táhnu, třeba i měsíc, ale únava se postupně střádá a podepisuje se to na mojí pozornosti, výkonu a trpělivosti přes den.

- 20 min. po obědě

Zkrátka "šlofík přes den" - docela často, když si ho dám, cítím se osvěžený více, než po celonočním spánku, čím to je? A jak to máte vy?

Nepravidelně, občas takové odpolední vydechnutí na dobití baterek je efektivní. Záleží na každém člověku, jak je unaven a na okolnostech. Pokud se praktikuje tento odpočinkový stav, neměl by přesáhnout hodinový limit.

Na čem spíte, jaké materiály vám svědčí, pokrývky, polštáře, pyžama, ... Co váš spánek podporuje/narušuje.

Nevím jak jsou oblíbená pyžama, nicméně já jsem si oblíbil normální všední oblečení, obyčejné triko a kraťasy.

Dále podotýkám, že téma okolo spánku je na více místech tohoto fóra:

viewtopic.php?f=20&t=1344&p=14275&hilit=sp%C3%A1nku#p14275
viewtopic.php?f=20&t=589&hilit=sp%C3%A1nku

[Adam]

Díky, Cagliostro ;-)

[Baleriond]

Máte nějakou část dne kdy se Vám hůř cvičí? U mě je takové "okno" cca 2 hodiny po probuzení kdy jsem ještě trochu ospalý/neprobrátý, třeba i v tom čase cvičím, ale koncetrace není taková jak by měla být. Určitě tam u mě ještě doznívá poměrně silně podvědomí. Jediné co mě spolehlivě dokáže probrat je dát hlavu pod studenou vodu na pár vteřin, jak doporučuje třeba Frabato s Tibetskými mnichy, že se takhle osvěžují/probírají studenou vodou, ale to mě přijde dost "násilné" nechtěl bych to takhle pořád dělat :-)

Adam píše:
Zkrátka "šlofík přes den" - docela často, když si ho dám, cítím se osvěžený více, než po celonočním spánku, čím to je? A jak to máte vy?


Cagliostro píše:
Nepravidelně, občas takové odpolední vydechnutí na dobití baterek je efektivní. Záleží na každém člověku, jak je unaven a na okolnostech. Pokud se praktikuje tento odpočinkový stav, neměl by přesáhnout hodinový limit.

Jinák délku spánku máte nějaký optimální čas pro mága? U mě cca 6 hodin může stačit a pak cca 1,5 hodiny odpoledne šlofík jak se zminuje Adam a Cagliostro mě probere také více než celonoční spaní :-)

[marvin]

Obecně se nejlépe cvičí po západu slunce, to je takový klid a prostor. Jenom to má to riziko, že večer člověk může být unavený z práce a jiných povinností. K tomu jsou určitě dobré ty powernapy jak píšeš, 20 minut přes den může být dost silných na to, aby člověk vydržel cvičit třeba v 10 večer. Na druhou stranu mám pocit, že to pak vytváří v člověku určitou závislost a nutí ho to jít si vždy lehnout, což se třeba mě úplně nelíbí.
Na probuzení jsou určitě nejlepší sprchy. Jak studené (dle Brány) tak prostě obecně spláchnout únavu a osvěžit tělo.
Můžeš dělat hluboké nádechy před cvičení, vdechovat životní sílu. Udělat strečink, zacvičit si Tibeťany, prostě cokoliv co rozproudí tělo.
Dobré je mít jedno místo, kde se cvičí - to pak automaticky kumuluje sílu a napomáhá soustředění.
Také není špatné nabíjet prostor, oživit ho a prodchnout životní sílou.
Všechno jsou to takové krásné hry a hodně to pomáhá.

Co se týče spánku, jak jsem psal už dřív. Úplně bych se na to nesoustředil. Je celkem k ničemu, když se budeš silou vůle nutit spát 6 hodin a pak ty dvě hodiny někde přes den prostě unaveně proklimbáš a nebo se věnuješ něčemu neproduktivnímu. To nemá žádný smysl. Klidně si dopřej 8 hodin plného a plnohodnotného spánku, kde se 100% zregeneruješ a vytvoříš si základ energie na celý den a jsi potom produktivní pořád. Pokud budeš mít extrémně těžký a náročný den, tak není problém prospat i 10 hodin, pokud to tělo potřebuje, pokud ho budeš dokázat poslouchat, tak mu to dopřej. Probudíš se pak plně odpočatý, zdravý, plný síly a energie, vitální, čilý a bdělý a bude ti jedno že jsi spal 10 hodin protože následující den stihneš udělat tolik věcí s takovou kvalitou, že to strčí všechny ostatní dny do kapsy.

Navíc, pokud začneš opravdu pracovat s čakrama, začneš probouzet Kundaliní, hadí sílu - tak tvé tělo automaticky při vyšších vibracích nebude potřebovat tolik spánku. Když si vyřeší všechny problémy v podvědomí (a nebudeš potom potřebovat toho tolik řešit ve spánku) tak tvá potřeba může klesnout i na 5 hodin denně. Upravíš stravu - např. pokud se budeš připravovat na nějakou specifickou práci a uděláš si přípravu = askezi = tak budeš spávat 4 hodiny a bude to OK. Ale to musí přijít samo, organicky a přirozeně. Ne násilně a vynuceně. Jenom se k tomu pomaličku dopracuj pomalými krůčky :)

Ať se daří!

[Conf]

Obecně se nejlépe cvičí po západu slunce, to je takový klid a prostor.

Nevím. Před pár lety jsem shlédnul videolekci, kde jeden jogín a astrolog rozebíral průběh dne z hlediska astrologie a feng šuej. Říkal, že nejlepší čas na cvičení, jógu atd je naopak ráno po východu Slunce.

(Pro mě jako naprostou sovu by to ale bylo fakt hardcore :D)